Thứ Sáu, 28 tháng 12, 2018

Phương pháp lựa chọn ăn uống khoa học cho trẻ thấp còi

Chăm nom dinh dưỡng đặc biệt chính là giải pháp quan yếu nhất trong việc giúp trẻ thoát khỏi suy dinh dưỡng, thấp còi. Nhưng không ít bà mẹ vẫn sở hữu các “lầm tưởng” về dinh dưỡng làm cân nặng của bé chẳng thể cải thiện thêm. Vậy điều gì nên và ko nên trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, rẻ còi? Các mẹ hãy cộng chuyên gia dinh dưỡng GrowPLUS+ của NutiFood Tìm hiểu nhé.

Không nên bồi bổ “vô tội vạ”

Con nít suy dinh dưỡng cần được bổ sung phổ quát dưỡng chất hơn bình thường nhằm giúp bé nhanh chóng lấy lại được tốc độ vững mạnh cân nặng và chiều cao theo tiêu chuẩn lớn mạnh. Chính vì điều này, không ít ông bố bà mẹ mang con chậm tăng cân, còi cọc đã phấn đấu bổ dưỡng “vô tội vạ” hồ hết thực phẩm đắt tiền, quý thi thoảng như yến sào, nhung hươu, sữa ong chúa,… cho trẻ, nhưng tác dụng đâu ko thấy, trẻ thì hoặc vẫn còi cọc hoặc táo bón, rối loạn tiêu hóa, cha mẹ lại càng thêm phiền não.(xem thêm thế nào là suy dinh dưỡng)
Theo các chuyên gia GrowPLUS+ của NutiFood, việc cho trẻ ăn các thực phẩm bổ dưỡng, lượng đạm cao cần tham khảo quan điểm của chuyên gia dinh dưỡng để đem lại hiệu quả thấp nhất cho bé.

chú ý các thức ăn nhiều chất dinh dưỡng
Nhung hươu hết sức bổ dưỡng nhưng ko phải món ăn được sử dụng tùy nhân thể

Không nên tự ý bổ sung vi chất cho trẻ

Vi chất tuy cơ thể chỉ cần với 1 một lượng nhỏ nhưng là dinh dưỡng rất xung yếu cho sự vững mạnh của trẻ. Đặc trưng trẻ đang trong tình trạng suy dinh dưỡng, phải chăng còi sở hữu thể cần được bổ sung thêm những vi chất dinh dưỡng (vitamin và muối khoáng). Mang đông đảo bà mẹ thường tự bổ sung thêm vi chất cho trẻ vì nghĩ rằng nó là “thuốc bổ”, đặc thù là canxi và vitamin D để trẻ tăng thêm chiều cao. Điều này là không nên, việc bổ sung vi chất phải được sự chỉ dẫn trong khoảng những bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng khám và theo dõi cho trẻ để cho thuốc thích hợp vì vi chất thừa hay thiếu đều mang lại tác hại cho sự vững mạnh của trẻ.

Không nên coi nước trái cây là một bữa ăn phụ

Trẻ bị suy dinh dưỡng cần được tăng cường số lượng bữa ăn trong ngày nhưng mẹ ko nên chọn nước trái cây là 1 bữa ăn phụ cho bé. Vì nước trái cây rất ít năng lượng, ít chất xơ, chỉ có vitamin tan trong nước và có đường nên sẽ dễ khiến trẻ bị “ngang dạ” và ko muốn ăn bữa chính nữa.
Theo AAP, bé uống phổ biến nước trái cây thay sữa mẹ hay sữa công thức mang nguy cơ thiếu các dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, vitamin và chất khoáng. Không nên cho trẻ lọt lòng dưới 6 tháng tuổi uống nước trái cây. Những em bé lớn hơn với thể uống nước trái cây nhưng phải ngừng từ 150 -200gr/ngày.

Nên tăng cường dinh dưỡng cho trẻ về cả số lượng và chất lượng

Điều quan trọng trong việc giúp trẻ thoát khỏi tình trạng suy dinh dưỡng rẻ còi chính là việc bổ sung phần đông dinh dưỡng theo nhu cầu tăng trưởng của cơ thể trẻ. Vì thế, đối sở hữu trẻ suy dinh dưỡng, mẹ cần tăng cường cho bé cả về số lượng và chất lượng món ăn. Mẹ nên nâng cao cường những thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa và sữa chua, dầu olive, mật ong, giết mổ cá, tinh bột,... Tăng cường số lượng bữa ăn thành 5-6 bữa 1 ngày sẽ giúp bé được cung cấp nhiều dưỡng chất hơn.

Nên tăng cường dinh dưỡng cho trẻ về cả số lượng và chất lượng

Nên cho trẻ ăn uống 1 cách thức khoa học
Cho trẻ ăn nhiều bữa hơn và phổ thông món ăn giàu dinh dưỡng hơn chưa hẳn đã giúp trẻ thu nạp được nhiều dưỡng chất hơn, việc này còn phụ thuộc cả vào việc mẹ chế biến món ăn như thế nào và cho trẻ ăn uống ra sao. Bữa ăn cho trẻ cần phổ biến những thực phẩm và một bữa ăn cầm đảm bảo đủ 04 lực lượng thực phẩm (bột, béo, đạm, rau); định lượng trong mỗi bữa ăn chính, phụ nên vừa đủ, thích hợp có bé cũng là điều mẹ cần chú ý; thực phẩm khi chế biến cần băm nhỏ, nấu mềm để trẻ sở hữu thể ăn cả xác,… là những lưu ý căn bản mẹ cần biết trong việc ăn uống của trẻ. Các mẹ hãy thường xuyên thiết bị cho mình các tri thức về dinh dưỡng cho trẻ để mang thể mang lại cho bé sự chăm nom rẻ nhất. Website https://www.nutifood.com.vn/suy-dinh-duong/ là nơi cung cấp đầy đủ kiến thức có ích về dinh dưỡng và trông nom trẻ, đặc trưng là trẻ bị suy dinh dưỡng, rẻ còi mà các mẹ sở hữu thể tham khảo. (xem thêm biểu hiện của trẻ suy dinh dưỡng)

Nên cho trẻ uống sữa đặc trị dành cho trẻ suy dinh dưỡng tốt còi

Như những mẹ đã biết sữa là 1 thực phẩm giàu dinh dưỡng góp phần giúp bổ sung đa dạng dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng của trẻ. Nhưng chọn chiếc sữa nào và cho trẻ uống sữa như thế nào để có được tác dụng tốt nhất thì không hề ai cũng nắm rõ. Đặc thù đối mang trẻ đang trong tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi, nhu cầu về dinh dưỡng của trẻ không giống những bé đang phát triển thường ngày, chính do vậy các chuyên gia cũng khuyên mẹ nên cho trẻ tiêu dùng những sản phẩm đặc trị dành cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi đi kèm với một chế độ dinh dưỡng nâng cao cường hợp lý để giúp trẻ chóng vánh lấy lại cân nặng và chiều cao tiêu chuẩn.

Growplus+ tăng cân khỏe mạnh
Bổ sung GrowPLUS+ suy dinh dưỡng để phân phối phần lớn dưỡng chất dành cho bé bị suy dinh dưỡng, thấp còi

GrowPLUS+ của NutiFood là 1 giải pháp dinh dưỡng hiệu quả dành cho con nhỏ suy dinh dưỡng, rẻ còi, đã được chứng nhận lâm sàng bởi Viện Dinh dưỡng đất nước. GrowPLUS+ đỏ đặc chế cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi và GrowPLUS+ xanh giúp trẻ nâng cao cân khỏe mạnh. Có công thức Weight Pro+ giàu dinh dưỡng, rất nhiều hàm lượng đạm, béo cần thiết giúp trẻ nâng cao cân, tăng chiều cao tốt; sự hiện diện MCT - chất béo chuyển hóa nhanh giúp trẻ dễ tiêu hóa, dễ hấp thu; việc bổ sung Lysin, Kẽm, FOS/Inulin, Vitamin hàng ngũ B giúp trẻ thèm ăn, ăn ngon hơn; đồng thời tăng cường khả năng kiểm soát an ninh cơ thể, phòng tránh bệnh tật với Selen, Vitamin A-C-E; GrowPLUS+ của NutiFood còn giúp lớn mạnh trí não phê duyệt việc bổ sung DHA, AA, Taurin, Cholin, trẻ sẽ thông minh, linh lợi hơn.
GrowPLUS+ của NutiFood Chúc các bé yêu mau lớn!

Xem thêm những chủ đề:


    -->Đọc thêm...

    Thứ Ba, 25 tháng 12, 2018

    Thuốc điều trị xuất tinh sớm hiệu quả, dễ sử dụng

    Quan hệ dục tình là miêu tả của yêu thương và nhằm thõa mãn bạn tình, mang lại cảm giác cực khoái cho cả 2, về mặt công nghệ thì đã có ko ích chứng minh cho những lợi ích mà nó mang lại.
    -->Đọc thêm...

    Thứ Hai, 24 tháng 12, 2018

    Chế độ dinh dưỡng tốt cho bé 1 tuổi

    Sinh con đã khó, nuôi con còn khó hơn, đặc biệt trong những năm đầu đời của trẻ, việc chăm nom bé tốt luôn là ưu tiên bậc nhất của mỗi phụ huynh. Chế độ ăn cho bé 1 tuổi rất quan yếu để lớn mạnh thể chất và ý thức của trẻ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp con khỏe mạnh, chóng lớn, gạt đi nỗi lo lắng cho các mẹ đang nuôi con.
    -->Đọc thêm...

    Chủ Nhật, 23 tháng 12, 2018

    Shop bán bao cao su online trực tuyến tại TP.HCM

    Bao cao su là trang bị quá thân thuộc mang những đấng mày râu hiện tại. Bên cạnh đó mang thị trường bao cao su tràn lan như hiện giờ không tránh khỏi quý khách sẽ tậu phải hàng kém chất lượng, hàng nhái gây tác động đến sức khỏe cho bản thân và đối tác.
    -->Đọc thêm...

    Thứ Sáu, 21 tháng 12, 2018

    Lựa chọn sữa cho bé tăng cân phát triển

    Suy dinh dưỡng thấp còi là hiện trạng trẻ phát triện chậm về chiều cao, chỉ đạt dưới 90% so có chiều cao chuẩn. Tình trạng này thường đa dạng ở trẻ trước 3 tuổi, cội nguồn phần nhiều do suy dinh dưỡng kinh niên kéo dài. Những trẻ mắc phải tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi có nguy cơ kém vững mạnh chiều cao lúc trưởng thành, dễ mắc bệnh, sức khỏe cần lao kém hơn so với người bình thường và có nguy cơ tử vong cao. Đặc trưng, các bé gái bị tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi khi trưởng thành, sinh con sẽ với nguy cơ cao bị suy dinh dưỡng thấp còi. ( xem các biểu thị của trẻ suy dinh dưỡng )
    -->Đọc thêm...

    Thứ Năm, 20 tháng 12, 2018

    Suy dinh dưỡng ở trẻ thơ

    Là cha mẹ ai cũng mong muốn dành cho con những gì tốt nhất, người nào cũng có thể hy sinh thời gian, tiền bạc và công sức để coi sóc, nâng niu các thiên thần nhỏ của mình sở hữu ước mơ con khỏe mạnh, cao lớn, thông minh…
    -->Đọc thêm...

    Thứ Hai, 17 tháng 12, 2018

    Biện pháp kích thích tiêu hóa cho trẻ thèm ăn, mau lớn



      Tăng cân cho trẻ con không phải là chuyện đơn giản. Nhất là đối với các bé 4-6 tháng tuổi lại càng khó hơn nữa, bởi lúc này cơ thể bé còn non nớt, hệ tiêu hóa cũng chưa hoàn thiện. Nên cho bé ăn thức ăn hay chưa, có nên cho bé uống thêm sữa ngoài sữa mẹ không, nên chọn loại sữa nào cho bé tăng cân…đều là những câu hỏi quan yếu mà những bà mẹ cần sở hữu tri thức để trả lời được.
      Vậy làm thế nào để tăng cân cho bé 4-6 tháng tuổi ? Sau đây là những tri thức quan yếu mà những bà mẹ cần phải biết để giúp bé tăng trưởng cân nặng trong độ tuổi này.

      -->Đọc thêm...

      Cân đối dinh dưỡng để trẻ ăn đủ chất

      đa dạng trẻ nhìn ngoại hình với vẻ bụ bẫm nhưng lại suy dinh dưỡng, tuy với phần nghịch lý nhưng nó lại sở hữu hạ tầng khoa học. Khi trẻ ăn quá đa dạng chất béo và trục đường nhưng lại thiếu can xi và chất sắt điều này sẽ dẫn tới thiếu máu, loãng xương khi trưởng thành.
      -->Đọc thêm...

      Chủ Nhật, 16 tháng 12, 2018

      Chọn sữa như thế nào để không gây nguy hại cho trẻ

      Bổ sung sữa hàng ngày giúp bé nâng cao cân và vững mạnh toàn diện tưởng chừng rất thuần tuý nhưng chẳng phải phụ huynh nào cũng mang thể làm cho tốt điều này, thậm chí còn có những phụ huynh hiểu lầm dẫn tới việc chọn sai sữa cho bé.

      1 số sai lầm của mẹ khi chọn sua tang can cho tre em:

      một. Sữa với thể thay thế đa số các bữa ăn của trẻ: mặc dầu sữa là một trong các mẫu thực phẩm sở hữu dinh dưỡng cao nhưng ngoài sữa trẻ còn cần phần lớn các dưỡng chất khác mà trong sữa không phù hợp đủ như tinh bột, chất xơ, các vitamin tan trong dầu như A,D,E,K…

      2. Sữa ngoại phải chăng hơn sữa nội, sữa càng mắc tiền càng tốt: đây là sai lầm phổ biến nhất của phụ huynh vì ba mẹ thường sở hữu tâm lý sính ngoại, đồ ngoại là đồ phải chăng nhất. Thực tiễn hiện tại chất lượng sữa nội và sữa ngoại là tương đương. Ngoài ra điều cần nhất là xem công thức, thành phần sữa ra sao? Sở hữu thích hợp mang nhu cầu và cơ địa của trẻ hay không? Chọn lựa loại sữa nào cho bé tăng cân phù hợp mà còn tiết kiệm chi phí cho ba mẹ.



      3. Pha sữa càng đặc càng tốt: đây là sai lầm hiểm nguy nhất vì pha sữa đặc quá sẽ gây ra hiện trạng khó hấp thu, thiếu nước cho bé và khiến bé dễ táo bón hoặc đi tả. Nhưng cũng đừng vì vậy mà pha sữa loãng quá sẽ gây giảm lượng dinh dưỡng cần yếu cho trẻ. Cách thức tốt nhất là ha đúng công thức ghi trên hộp sữa.

      4. Cho con uống thật phổ quát sữa mỗi ngày: cho bé uống sữa quá phổ biến sẽ làm cho bé chán ăn và bỏ bữa, gây nên thiếu hụt các dưỡng chất khác. Bên cạnh đó khi chọn sua nao cho be tang can thì ba mẹ cũng nên Tìm hiểu kỹ để tránh những sai trái đáng nuối tiếc, qua đó giúp bé lấy lại cân nặng hiệu quả.
      -->Đọc thêm...

      Thứ Sáu, 14 tháng 12, 2018

      Nutifood khẳng định sự tiên phong trong ngành sữa cho trẻ

      Chọn sữa cho con, nghe mang vẻ dễ nhưng thực tại lại rất khó vì mang thị trường sữa rộng rãi phong phú như bây giờ, việc tậu được cái sữa phù hợp cho từng bé cũng không hề chuyện thuận tiện.
      -->Đọc thêm...

      Thứ Năm, 13 tháng 12, 2018

      Giúp trẻ biếng ăn chậm tăng cân cũng cần có mẹo

      Mẹ phải khiến sao để bé tăng cân tốt đạt hiệu quả như mong muốn? Thực tế mẹ chỉ cần chú ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ, sức khỏe và khuyến khích bé di chuyển tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
      -->Đọc thêm...

      Vận động thường xuyên giúp bé vui vẻ hoạt bát, ăn ngon

      trạng thái trẻ biếng ăn, nhẹ cân, tốt còi khiến những bậc bố mẹ rất lo lắng. Nếu như trạng thái này kéo dài sẽ tác động đến giai đoạn tăng trưởng cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ.
      -->Đọc thêm...

      Thứ Ba, 11 tháng 12, 2018

      Mở thẻ yolo mastercard để thanh toán nhanh chóng nhiều dịch vụ

      Bạn đang rất phấn khởi muốn trải nghiệm thử những nhà sản xuất của áp dụng yolo by vpbank. Việc cần khiến lúc này là bạn cần phải chuyển vận áp dụng yolo về máy chuẩn y Google Playstore hoặc iOS Store.
      -->Đọc thêm...

      Chọn sữa tăng cân hiệu quả

      Chọn sữa cho bé trên 1 tuổi tăng cân khỏe mạnh

      Chọn sữa cho bé nghe dễ nhưng lại củng rất khó vì loại nào mới phù hợp với tình trạng của con? Dưới đây là các loại sữa cho bé trên 1 tuổi tốt nhất mà bạn nên chọn cho con.
      -->Đọc thêm...

      Thứ Hai, 10 tháng 12, 2018

      Tải ứng dụng Yolo của ngân hàng VPBank để trải nghiệm những dịch vụ siêu độc đáo

      Bắt nhịp xu hướng phát triển của những vận dụng luôn thể ích trên di động bây giờ, nhà băng TMCP Việt Nam thịnh Vượng (VPBank) đã cho ra mắt ứng dụng nhà băng số yolo. Là một vận dụng tích hợp giữa nhà băng số và những tiện thể ích da dạng phong phú khác. Yolo là 1 bước đột phá mới trong cuộc sống

      bên cạnh những tính năng căn bản của một nhà băng truyền thống Yolo còn được tích hợp thêm những tiện thể ích khác như tiêu khiển, ẩm thực, sắm vé phi cơ, đặt phòng khách sạn, gọi xe taxi, nhà sản xuất bảo hiểm…

      Yolo phân phối khả năng thanh toán hàng trăm dịch vụ số khác nhau, bạn có thể thanh toán quốc tế, trực tuyến hoặc bằng cách quét QR code… tại số đông những điểm chấp thuận trả tiền bằng Mastercard



      Chỉ cần 3 bước điền thông báo cơ bản: email, số điện thoại, họ tên là đã mang thể tiêu dùng. Nếu bạn muốn thanh toán những dịch vụ trong hệ sinh thái thì bạn chỉ cần mở thẻ Yolo Mastercard, sau đó nạp tiền vào là mang thể tiêu dùng 1 phương pháp thuận lợi.

      sở hữu hệ sinh thái phổ thông trong khoảng tiêu khiển (hợp tác cùng VMG, VNMedia, VNPT), ẩm thực (Foodizzi), nhà sản xuất y tế, bảo hiểm (Vinmec, Vicare, Bảo Long, Bảo Việt), du lịch, đặt vé phi cơ (Gotadi.com và My tour)… Yolo hướng đến hình ảnh một nhà băng số trẻ trung, gần gũi và năng động dành cho thế hệ mới. Sự thành lập của ngân hàng số Yolo khẳng định tham vẳng tiên phong trong việc phát triển những nền tảng khoa học trong ngân hàng của VPBank

      Để biết thêm thông báo chi tiết Các bạn với thể tróc nã cập vào website https://www.goyolo.com.vn/ để tham khảo thêm.
      -->Đọc thêm...

      Thứ Tư, 5 tháng 12, 2018

      Nguyên tắc chọn sữa cho con mẹ bỉm cần nhớ

      Chậm nâng cao cân là hiện trạng xảy ra khá phổ thông ở con nít và thường gặp ở trẻ trên một tuổi. Hiện trạng này kéo dài sẽ làm trẻ bị thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng cần phải có cho sự tăng trưởng, ảnh hưởng tới việc vững mạnh chiều cao và trí thông minh của trẻ.
      -->Đọc thêm...

      Thực đơn dinh dưỡng cho từng tháng tuổi ở trẻ nhỏ

      Chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng

      Suy dinh dưỡng là trạng thái thân thể không được cung ứng hầu hết năng lượng và chất đạm cũng như những yếu tố vi lượng khác để đảm bảo cho cơ thể lớn mạnh. Đây là trạng thái bệnh lý hay gặp ở trẻ nhỏ dưới 3 tuổi.


      -->Đọc thêm...

      06 điều nên và không nên về dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng

       Chăm sóc dinh dưỡng đặc biệt chính là biện pháp quan trọng nhất trong việc giúp trẻ thoát khỏi suy dinh dưỡng, thấp còi. Nhưng không ít bà mẹ vẫn có những “lầm tưởng” về dinh dưỡng khiến cân nặng của bé không thể cải thiện thêm. Vậy điều gì nên và không nên trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi? Các mẹ hãy cùng chuyên gia dinh dưỡng GrowPLUS+ của NutiFood tìm hiểu nhé.

      -->Đọc thêm...

      Thứ Ba, 4 tháng 12, 2018

      Biện pháp kích thích tiêu hóa giúp bé tăng cân

      làm thế nào để tăng cân cho bé 4-6 tháng tuổi?

      tăng cân cho trẻ con không phải là chuyện thuần tuý. Nhất là đối có các bé 4-6 tháng tuổi lại càng khó hơn nữa, bởi khi này cơ thể bé còn non nớt, hệ tiêu hóa cũng chưa hoàn thiện. Nên cho bé ăn thức ăn hay chưa, mang nên cho bé uống thêm sữa ngoài sữa mẹ không, nên chọn dòng sữa nào cho bé tăng cân…đều là các câu hỏi quan yếu mà những bà mẹ cần có tri thức để giải đáp được.
      Vậy làm cho thế nào để tăng cân cho bé 4-6 tháng tuổi ? Sau đây là những tri thức quan yếu mà những bà mẹ cần phải biết để giúp bé tăng trưởng cân nặng trong độ tuổi này.

      -->Đọc thêm...

      Làm sao để trẻ phát triển khỏe mạnh?

      Ba nguyên nhân suy dinh dưỡng ở con nít dưới 5 tuổi

      tình trạng trẻ bị suy dinh dưỡng có thể dẫn đến rộng rãi vấn đề nghiêm trọng khác về sức khỏe. Vậy nguyên nhân suy dinh dưỡng ở trẻ dưới 5 tuổi là gì? Những mẹ hãy cùng Tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

      -->Đọc thêm...

      Thứ Hai, 3 tháng 12, 2018

      Muốn con hết suy dinh dưỡng mẹ không nên bỏ qua bài viết sau

      Đối mang các bé chậm nâng cao cân thì việc bổ sung thêm dinh dưỡng từ nguồn khác ngoài thực phẩm là vô cùng cấp thiết, và sữa chính là tuyển lựa thấp nhất cho những bé suy dinh dưỡng, thấp còi.
      -->Đọc thêm...

      Câu chuyện âm nhạc

      Âm nhạc gắn liền với cuộc sống của chúng ta. Thật khó mà tưởng tượng một thế giới thiếu vắng những nốt nhạc: từ lời mẹ ru con ngủ, nhạc không lời cho cà phê chiều thứ bảy, bài ca vinh danh cô cậu học trò cho lễ tốt nghiệp, đến giai điệu rộn ràng cho lễ cưới đôi uyên ương. Ngay cả khi buồn bã, đau khổ, chúng ta cũng tìm tới những giai điệu giúp xoa dịu tinh thần. 

      -->Đọc thêm...

      Chủ Nhật, 2 tháng 12, 2018

      Bổ sung sữa giúp bé tăng cân hiệu quả

      tăng cân luôn là nổi ám ảnh của phổ quát mẹ bỉm sữa khi mang con bị nhẹ cân, chậm lớn mạnh thể chất. Cá biệt mang 1 số trường hợp bé ăn phần đông nhưng thân thể không kết nạp dinh dưỡng từ thức ăn làm cho thân thể luôn gầy yếu hơn Anh chị cùng lứa.
      -->Đọc thêm...